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莆田女性在日常生活中如何預防痛經

發表時間:2017-11-16 16:42     編輯:莆田盛興醫院   點擊:

   莆田女性在日常生活中如何預防痛經?每次快到來月經的時候很多的女性朋友就會開始擔心痛經會痛成什么樣,相信都受不了,其實預防痛經要從日常生活中做起,平時要做好防護,那么痛經的疼痛程度還是可以緩解的。那么女性在日常生活中如何預防痛經呢?以下由莆田盛興醫院的醫生為大家解答。

  女性在日常生活中如何預防痛經?

  (1)生活起居要有一定規律:“要保持身體健康,就要遵守一定的法度,適應自然環境的變化,飲食、起居、勞逸等要有節制并科學安排,方不致生病。莆田盛興醫院的醫生指出,婦女由于特殊的生理現象,在生活與起居、勞作方面必須要合理安排,有一定的規律。不宜過食生冷,不宜久居寒濕之地,不宜過勞或過逸等,尤其是月經期更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,劇烈運動和過度精神刺激等。

  (2)學習掌握月經衛生知識:月經的來臨,是女子進入青春期的標志,然而有些女青年由于對月經出血現象缺乏了解,會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激,則易造成氣機紊亂,血行不暢而誘發痛經。因而建議女青年多學習一些有關的生理衛生知識,解除對月經產生的誤解,消除或改善不良的心理變化,是預防痛經的首要問題。

  (3)積極做好五期衛生保健:五期衛生保健是指婦女月經期、妊娠期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期,婦女抗御病邪的能力降低,易于導致病邪的侵害而發病。》》》莆田長期痛經的話都會引發哪些危害

  痛經期間的飲食注意事項有哪些?

  1、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

  2、保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。

  3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。

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