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莆田夏季坐月子期間飲食要注意什么

發表時間:2017-11-19 08:50     編輯:莆田盛興醫院   點擊:

   莆田夏季坐月子期間飲食要注意什么?月子期間要注意的事項是有很多的,特別是在飲食方面,是更加需要引起重視的。那么夏季坐月子期間飲食要注意什么呢?以下由莆田盛興醫院的醫生為大家解答。

  夏季坐月子期間飲食要注意什么?

  1.少食多餐

  新媽媽每天應以少食多餐為原則,不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點(大概10點左右)和午點(下午3點左右)。飲食講究質量先行,食物要少而精,食物品種應多樣化,而且要有充足的營養,食物里的水分要多一些,燒煮方式以細軟為主。每次吃一點不但不至于反胃,逐漸地就提起對食物的興趣。所以不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點和午點吧。

  2.多喝白開水

  新媽媽在夏季坐月子要多喝一些溫的白開水,補充水分,但是切記要避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

  3.主副食搭配

  主副食要變換搭配吃,一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換,比如雜糧、細糧互換,不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧,雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。》》》莆田月子期間如何預防產后肥胖

  產后怎么做輕松應對月子期間的睡眠?

  1.適量鍛煉

  月子期間適量的運動有助于睡眠,還可以幫助提高睡眠質量。每天有半以上的運動時間,較好在睡前3左右進行,這樣對睡眠效果更好。

  2.抓緊時間休息

  一般來說,寶寶需要休息的時間都比較長,所以當寶寶在休息的時候,如果新媽媽感覺到疲勞,就應該躺下來休息。配合寶寶的作息時間,可以讓你精神更加充沛。

  3.注意睡前飲食

  在坐月子的時候,新媽媽在睡覺前較好不要吃甜食,很容易讓人感到激動、興奮,尤其不要吃巧克力、甜點及喝飲料等。可以喝一點紅酒以起到催眠的功效。

  以上是關于“莆田夏季坐月子期間飲食要注意什么”的介紹,文章內容僅供參考。如果您想了解更多相關問題或者您有就醫的需要,可以點擊莆田盛興醫院在線客服,或撥打我們的24小時康覆熱線0594-5566666,我們的醫生將親自為您診斷、解答,甚至您可以直接在線預約掛號,來院可以優先看診,不需要排隊等。

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